坚持每天定时定量做运动，比如游泳、溜冰、跑步、骑自行车、爬山、打羽毛球、跳绳等，调动全身肌肉，在运动的过程中燃烧脂肪，达到降体脂瘦身的效果。但是，运动瘦身是比较缓慢的过程，一定要坚持，也要根据自身身体条件合理安排运动种类和运动量。力量训练，增加肌肉。力量训练可以增加肌肉，提高人体基础代谢，进而加快脂...
2022-11-08 16:02
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运动1、想要通过运动的方式来减肥的话，并不是说运动三五分钟就可以使体内多余的脂肪得到消耗，不过具体的运动多长时间，也并没有一个决定性的时间，主要是取决于大家所选择的运动项目。2、有些运动项目，做起来之后会快速的进入到一个燃脂的状态，不过有些项目就会在比较长的时间内才可以使脂肪得到消耗，如走路不运动，...
2022-11-20 11:13
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跑步时的注意事项
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥...
2022-11-05 19:55
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很多女性朋友运动的目的就是为了减掉小肚腩。学习瑜伽的经典瘦腹动作，和小肚腩说再见。
一.C字瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌...
2022-11-05 19:54
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肥胖已经成为健康最严重的杀手了。要避免肥胖首先要了解哪些原因导致肥胖，才能有针对性的降低肥胖的发生率。
1、遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，...
2022-11-05 19:54
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腹部肌肉是最难锻炼的肌肉，也是最容易生长脂肪的地方，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？在网上看了...
2022-11-05 19:54
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女人和男人的身体不同保健的方法也不同，对女人最重要的一点就是女人千万千万不要让自己“冷”。冷是女人一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却...
2022-11-05 19:54
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其实女性从第一次月经周期的开始，雌性激素分泌增多，这是身体就就已经准备驱动乳房逐渐变丰满。如果我们能好好利用这一时机给予适当的刺激，让乳房变大完全不是梦想。 从月经来的第11、12、13天，这...
2022-11-05 19:54
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船式坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。炮弹式身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10...
2022-11-06 21:33
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走路是不用学，人人都会的运动。但是你可别小看了走路，能走出强健的体魄健康的身体。
走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为人类最好的医药，并非毫无根据，已经有许多研...
2022-11-02 18:54
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