瑜伽练习已经被许多爱美的人士带到日常生活中。但为什么有部分朋友也是一样的练习，甚至练习的时间还要更长，可是为什么身材变得更差呢？其实很多人并不了解，有很多的人是照葫芦画瓢的模仿和错误的发力模式，很容易导致代偿，时间长了甚至会受伤。代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，总会有意或者无意间...
2023-01-08 20:09
65
作为 21 世纪的打工人，你是不是也和小编一到公司就忙到飞起，上厕所喝水的时间都没有？通勤坐着、下班回家追剧吃饭聚会基本都是坐着，如果偶尔遇上加班，一天坐着的时间嘴上也要十几个小时。如果你也是这样，那就要引起重视啦，特别是女性朋友们。那我们要先了解久坐究竟会给我们身体带来什么伤害？我们又能通过你瑜伽...
2023-01-08 20:09
75
在瑜伽几千年的流传史里，无论任何一种派系，任何一股流行的风潮，战式系列体式都是璀璨无边的！传说，湿婆神用身体发肤化作三位战士，并用战式一二三系列战胜了歧视、无知的王权之敌。所以，战式，代表了至高的勇气、力量、坚定！当你萎靡、消极、犹豫时，我推荐你来试试战式的练习，让坚定无谓的种子扎根内心，让肢体获得...
2023-01-08 20:08
98
对于久坐办公室的人而言，含胸拱背是常态，久而久之，肩酸背痛。为了让肩背恢复挺拔，很多人不遗余力地“开肩”，一边不断地突破自己，一边以各种极端方式拼命开肩，这样做对不对呢？我们需要了解“开肩”开的是什么？怎样开肩才是安全有效的？接下来就带大家全方位的了解认识开肩吧。这能帮助我们更好地理解它的运作模式，...
2023-01-08 20:08
78
挺直腰背，站立在垫子上，双腿分开约两肩宽，左脚向左侧转动90°，右脚稍稍内扣，双臂侧平举，掌心朝下，身体和髋部面向正前方。调整呼吸，慢慢弯曲左膝，注意左膝不要超过左脚尖。右腿向后伸直，头部向左转，双眼望着左上方。左右两侧交换，重复3次。练习中只需要转动头、脚，不要转动身体，身体和髋部始终面向前方。重...
2022-10-12 11:32
48
