-
四个健身运动让你分娩更顺畅
四个小运动让你分娩更顺畅 1、普拉提式的侧腔呼吸。 吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺... -
孕妈妈整个孕期的运动指南
一、孕早期运动 1.散步 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。它是最不受条件限制的运动，准妈妈们可以自由进行。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。晚饭后、... -
孕期做什么运动有好处
一、适度运动有利于母亲健康 1.有利于增强体质 运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。 2.有助于自然分娩 运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充...
