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50岁以上的人健身计划的运动量和运动强度如何安排好呢？
50岁以上的人进行锻炼时，脉搏不宜超过130～140次/分钟。因此，10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，否则，重量太大会损害健康，但次数可以相应增加些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器械。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周进行一次45分钟... -
参加健身锻炼运动量运动强度越大越好吗？
参加健身锻炼，并非运动量、运动强度越大越好。健身者应该根据自己的习惯、时间、身体状况等安排运动内容，掌握运动量和运动强度。
