随着瑜伽在人们日常运动中占的比例越来越大，不禁要思考自己为什么要练习瑜伽或者说练习瑜伽你得到了什么。之前有句话说“你如今的气质里藏着你读过的书、走过的路和爱过的人”，但是现在应该再加上一句：还有你练过的瑜伽。练瑜伽的女人和不练瑜伽的女人气质是完全不相同的。至少，通过瑜伽让我能够放松自我，时间虽短，但...
2023-01-08 20:04
77
瑜伽服对于练习瑜伽的伽人是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，是一种集平缓、舒展、专注于一体的健身方式，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧，要有弹性。选择瑜伽服时需要注意以下几点一、面料要舒适透气因为练习瑜伽，身体会大量的出汗，如果你的瑜伽服很闷不透气，那种滋味就...
2023-01-08 20:04
134
瑜伽轮式,打开心轮最好的体式。轮式起不来的原因有很多，毕竟轮式是：腿部力量、髋关节骨盆，脊柱的柔韧性、背部力量、胸腔、肩关节的灵活度和手臂力量这一切综合的结果。每个人轮式起不来，可能都有他自己的原因，没有办法一概而论。所以我们来拆分一下这个体式。1、根基。轮式的根基有两个：双手和双脚。先来说一说双脚...
2023-01-08 20:03
251
瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。108 这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由 108 颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗唱诵的次数...
2023-01-08 20:03
219
核心力量是在人体运动中，核心肌群收缩所产生的综合作用。由于核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊，所以人体的姿势、运动机能和运动技能的发挥都需要核心力量来支持和稳定。其位置具体是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体——人体的中间环节，以两肩关节和两髋关节四点的连线组成的区域。核心力量在瑜伽运动中的重要地...
2023-01-08 20:03
288
好的瑜伽老师是沒有统一标准的，但以下这些忌讳是变成一个好老师的必需基础性，由于他们关联到学生的课堂教学感受。1、不可以自娱自乐初学者新手会员针对瑜伽健身体式的掌握基本上是 0，因此 在第一次授课的情况下一定要掌握，本次授课的会员中有多少是零基础的。对于初学者瑜伽健身新手，老师在动态口令正确引导的情况...
2023-01-08 20:03
122
俗话说“万事开头难”，对于刚毕业的瑜伽老师来说开始授课的时候会有一段的迷茫期。有时候还会有点顾虑和担忧，害怕学员不喜欢的自己上的课，担忧和学员处理不好关系，自己是新手老师怕自己不够专业等等各种顾虑，然而最害怕的还是自己是新手刚毕业，找不到课上，今天小编就为大家分享一些新手瑜伽老师该注意的事项以及建议...
2023-01-08 20:03
142
一堂标准的瑜伽课程，我们根据瑜伽经典的学修，可以知道人身体的智能和人体的本身，从外到内和从上到下，一共有七重，根据这七重的意义，一禅根据多年学修的教学经验，做一堂标准的瑜伽课堂流程安排，这个是一禅瑜伽教学之一流程安排，以此与诸位瑜伽老师做下交流，愿我们的老师们把课程上的更好，让大家受益。瑜伽七重觉知...
2023-01-08 20:03
111
作为一名瑜伽教练，上好一节瑜伽课，应该关注的点很多，以下是小编总结出来的，希望能帮助大家。课前教案： 要准备教案，自己练习，感受是否合理。教室：提前 10 分钟到达，熟悉灯光、音响、辅助工具，观察练习环境空气是否对流等等人礼仪：穿着得体，不太合适穿肥大的禅修衣服，穿紧身一些（但是不暴露），便于会员看...
2023-01-08 20:03
103
瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都...
2023-01-08 20:03
98
