觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。觉知是当下发生的，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，也有别于下一次。觉知力的几个阶段1.毫无觉知力，只...
2023-01-08 20:07
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接触瑜伽的朋友都或多或少听过 断食、辟谷这些词，我身边也经常有人进行断食用来减肥，用断食来理疗，那断食又是什么呢，有什么用呢，今天就带大家了解以下什么式轻断食吧。什么是轻断食轻断食又叫间歇性禁食，轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以有效帮助大家达到减重...
2023-01-08 20:07
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许多人在运动前会做拉伸热身，而瑜伽本身就有许多拉伸动作，那么练习瑜伽之前可以不做热身吗，当然不！瑜伽的体式练习，不管你是怎么定义瑜伽的，修身、修心、体式练习，对身体而言都算是一种运动。那么既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。许多朋友...
2023-01-08 20:07
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要想瑜伽练得好，热身动作很重要。有部分朋友以为瑜伽并不是高弹性的运动，不做热身运动也没什么关系。然而，练瑜伽不做热身的话很容易施展不开，效果事倍功半不说，很浪费时间呀。一般瑜伽热身运动需要五到十分钟。瑜伽热身的好处瑜伽练习前需要热身，瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备，提高身体内...
2023-01-08 20:07
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瑜伽道路上如果能遇到一个好的瑜伽老师，往往事半功倍。体式做的好，就是好老师吗？会各种瑜伽技巧，就是好老师吗？今天我们就来聊一聊，如何鉴别你的瑜伽老师是不是好老师，瑜伽老师们，也可以对照自测哦~从来没接触过瑜伽的人对于好老师的标准，和常年习练瑜伽的人好老师的标准肯定是不一样的。从来没接触过瑜伽的人眼中...
2023-01-08 20:06
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一节瑜伽课下来要练习那么多体式，口令还那么的多，找不到重点，今天琬琳帮大家把瑜伽体式大致分为了八大类。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、坐姿、前屈、后弯、侧屈、扭转、平衡、倒立等。这虽然只是个大致的分类，但可帮助我们在练习中理清思路。每个具体的体式中，都会有很多的要点，细节很多。但留意过的朋友...
2023-01-08 20:06
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瑜伽桥式是一个比较基础的体式，却能够为轮式建立基础。所以，如果你想要解锁轮式，不妨先好好练桥式。说桥式基础，是相对于轮式而言，对于平时缺乏锻炼的人，桥式并不容易完成，它也是需要一定的肌肉力量和身体柔软度。但是推桥式时，有一部分的朋友会遇到膝盖疼，腰疼的情况。这证明你可能丢失了体式的正位，需要重新调整...
2023-01-08 20:06
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由于现在人们的生活节奏快，生活压力普遍比较大。现在每年统计出得抑郁症的人真的是逐年递增。这真的是件很可怕的事情。不论是我们自己，还是身边的朋友得了抑郁症，一定要寻找专业的医生进行治疗。除了寻找心理医生的帮助，但是除此之外可能大部分人都不知道，瑜伽是缓解和治愈抑郁的最佳方法之一。抑郁症产生的原因1.疾...
2023-01-08 20:06
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练习瑜伽的朋友都知道，前屈折叠是我们一节瑜伽课中高频出现的一个体式，这个体式能建立腿部力量，拉伸大腿后侧，培养曲髋能力。也让我们在这个体式中体会谦卑和臣服。但有的朋友做不深入抓不到大脚趾，腿伸不直，大腿后侧疼，甚至还会出现腰疼的情况。前屈折叠的好处前屈可因压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化...
2023-01-08 20:06
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你上瑜伽课时练习平衡体式时，是不是也出现过不稳定的情况，总是站不稳，东倒西歪，而且明明核心力量还不错，却还是会出现这种情况。平衡力是瑜珈课上都会出现的，是培养我们做高难度动作的。练习平衡力需要长期的坚持，但一些技巧也是非常重要的，下面琬琳给大家总结了一些可以提高大家平衡力方法。保持专注每次瑜珈课的开...
2023-01-08 20:06
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