正位就是以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽。顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。瑜伽体系里强调的比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上的，就是人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺...
2023-01-08 20:09
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看到对于瑜伽感兴趣的人越来越多，赶到无比的欣慰。因为在坚持瑜伽的这条道路上，有更多的小伙伴一起前行、相互监督，共同提高是一件惬意无比的事情。那么，刚刚接触瑜伽的小伙伴们，想练习瑜伽应该选择怎么样的方式入门呢？瑜伽会员班进行练习对一个人会有特别大的帮助，瑜伽会员班主要就是去认识很多的基础的姿势，进行实...
2023-01-08 20:09
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并不是说瑜伽会员班不好，只是瑜伽教练班培训出来的学员接受新事物能力普遍比会员班的学员强得多，身体素质、能力提升的速度也相对有优势。瑜伽教练班的习练，能让你准确知道每一个动作的要领和功效，如何有效正确的练习;有人说：在会员班学习一年，不如在教练班学习一个月。而会员班和教练班最大的区别是：会员班适合锻炼...
2023-01-08 20:09
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年龄的增长、不良的生活习惯都会出现衰老的现象，而除了通过日常饮食、睡眠等方式来抗衰老之外，还可以通过运动来保持年轻。我们常说，“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”当然不会像天山童姥一样容颜一点不老，我们要明白，老去有 2 种选择：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可...
2023-01-08 20:09
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瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。瑜伽是建立在“简朴生活，深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供最佳里程。那我们...
2023-01-08 20:09
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我们练习瑜伽是为了变得更加健康，塑造更完美的身形。但不恰当的练习不但不能让我们变得更好，。轻则是没效果臀部练习，重则会损伤身体，而且有些损伤一旦形成是很难解决的。而造成这些的原因就是我们经常听到老师说的“代偿”。到底什么是代偿？练瑜伽，又该如何避免代偿呢？代偿是什么代偿，简单的来说，就是当人体维持某...
2023-01-08 20:09
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瑜伽练习已经被许多爱美的人士带到日常生活中。但为什么有部分朋友也是一样的练习，甚至练习的时间还要更长，可是为什么身材变得更差呢？其实很多人并不了解，有很多的人是照葫芦画瓢的模仿和错误的发力模式，很容易导致代偿，时间长了甚至会受伤。代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，总会有意或者无意间...
2023-01-08 20:09
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在瑜伽练习时 90%的人会忽略的就是关节热身。许多刚刚接触瑜伽的朋友只顾着一味追求体式的难度和强度，进而忘记了自己练习瑜伽的初心是为了拥有一副健康的体态与平和的心态，这也是造成瑜伽伤的主要原因。那关节活动有什么好处又应该怎么做呢？我们一起来学习吧。随着时间进入到了秋冬季节，人的肌肉和韧带在气温较低的...
2023-01-08 20:09
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很多初学者刚开始练习瑜伽的时候往往肩膀非常紧，而且手臂在肩关节是处于内旋的状态。当以不顺位的体姿开始手向上伸过头顶的动作，往往从身体结构就是手臂内旋着举了起来，拉动肩胛骨向上（耳朵方向）走，不仅导致肩颈更加紧张，还会加重肌肉的不平衡和导致受伤。所以老师看到这种情况，就要喊你：“肩膀下沉！”那如何正确...
2023-01-08 20:09
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作为 21 世纪的打工人，你是不是也和小编一到公司就忙到飞起，上厕所喝水的时间都没有？通勤坐着、下班回家追剧吃饭聚会基本都是坐着，如果偶尔遇上加班，一天坐着的时间嘴上也要十几个小时。如果你也是这样，那就要引起重视啦，特别是女性朋友们。那我们要先了解久坐究竟会给我们身体带来什么伤害？我们又能通过你瑜伽...
2023-01-08 20:09
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