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夏季有氧减肥操燃脂吗？
基本姿势 握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。 step1：右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。 step2：右手回复原状，左手由下向上用力抽。 step3：右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。 step4：然... -
清晨做五节有氧操让你轻松瘦下来？
减肥有氧操有哪些： 身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 仰卧转腰 仰卧床上...
