有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让...
2022-12-25 11:55
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有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。 其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿...
2022-12-25 11:49
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1、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 。 2、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。 3、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着...
2022-12-25 11:49
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于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操便是时下的热门之选。 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的...
2022-12-25 11:49
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另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方...
2022-12-25 11:49
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一、水中健身操2006年，水中健身操将受到越来越多人的青睐，也得到好多健身中心强力推荐——这种新兴的健身项目利用水压来按摩、舒活全身筋骨，消除疲劳；不仅如此，水中的阻力能加强肌力...
2022-12-25 11:49
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适合脂肪堆积过多者 有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上...
2022-12-25 11:40
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