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高抬腿帮你减小腹
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉... -
利用健身球减腰腹背赘肉
仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上... -
强势腰腹训练做什么动作？
超强虐腰腹计划 动作1：准备动作很简单，保持身体仰躺，双手轻抱住颈部，让头部抬起来。这个时候让腿部做类似骑车的姿势，也就是一边靠近腹部，一边远离的运动，尽量让膝盖与手肘能够接触到，当放下腿部的时候一定要拉直，坚持半分钟到一分钟左右。 动作2：利用两个手肘以及脚尖来让整个身体能俯卧姿势保持，整...
