腰腹

动作

强势腰腹训练做什么动作？

　　超强虐腰腹计划　　动作1：准备动作很简单，保持身体仰躺，双手轻抱住颈部，让头部抬起来。这个时候让腿部做类似骑车的姿势，也就是一边靠近腹部，一边远离的运动，尽量让膝盖与手肘能够接触到，当放下腿部的时候一定要拉直，坚持半分钟到一分钟左右。　　动作2：利用两个手肘以及脚尖来让整个身体能俯卧姿势保持，整...

2022-11-10 21:18 1 20

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