锻炼能够很好的提高人体的体质，提高人的身体健康能力，所以人们在生活中常常的会进行各种各样的体育运动，而且锻炼还能够很好的帮助人们进行减肥，仰卧起坐就是人们比较喜欢做的锻炼，但是如果运动的不合理就会造成身体的损伤，那么仰卧起坐有哪些技巧呢?
仰卧起坐是人们生活中经常做的一种运动，常常的动作起来也比较...
2022-10-29 16:13
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第一大错误就是双手抱头做,这样会给自己的颈椎带来很大的压力,甚至给掰伤,正确的是要双手放在耳旁或放在胸前.第二大错误就是借用了腰部的力量,这样做腰部会发力,严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面,用腹部发力缓慢的蜷缩身体.第三种错误就是双腿伸直了,这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和...
2022-11-08 16:38
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很多朋友都有锻炼的习惯，比如说去跑步或者去健身房里面出一身臭汗，那么在家里锻炼的时候，就会采取做仰卧起坐的方式，经常做仰卧起坐的好处都有什么呢?
仰卧起坐这个锻炼方式是专门针对腹部肌肉来锻炼的，通过做仰卧起坐的伸腹卷腹可以不断的来锻炼腹部的肌肉，从而达到很好的塑形效果，而且还可以控制自个儿的身体体重...
2022-10-29 16:10
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垫子要硬 做仰卧起坐时，身下的垫子一定要是硬的，不能太软，太软的垫子，身体用不上力，就做不多了。有人按住脚面 做仰卧起坐的时候，要有一个人用力按住你的脚面，这样，在起来的时候，脚面也能绷住劲，借着这个力起来更容易。做得也就更多。膝盖弯曲 做仰卧起坐时，膝盖要弯曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠...
2022-11-09 17:14
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很多人都会做仰卧起坐，这是一个能够很好锻炼腰腹部的动作。不过，许多人做仰卧起坐的时候，并不清楚一分钟能够做多少个，有的人以为做得越多越好，其实，比起运动的数量，动作有没有做对更加重要。并且，过度运动的话，很容易导致肌肉酸痛不适。今天，我们一起来看看，仰卧起坐一分钟做多少个合格。
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2022-10-21 10:34
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许多人都面临着肥胖的困扰，胖起来的原因各不相同，但是面临的困境却非常相似，因为过度肥胖是会威胁到我们的健康的，所以，越来越多的人开始注意身材管理，想要通过运动这种比较健康的方式进行减肥，尤其是腰腹部堆积太多脂肪的人，会比较倾向于做仰卧起坐，渴望达到瘦身的目的。今天，我们一起来看看，仰卧起坐能减肥吗？...
2022-10-21 10:33
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就算在不健身的人的印象里，想要锻炼身体，仰卧起坐也是一个比较常见的动作，在中学体育考试的时候，最普遍的也就是男生做引体向上，女生做仰卧起坐，但是当大家走入社会以后，仰卧起坐当然也不是女生的专利，为了练腹肌，做仰卧起坐也是不分性别的，或者当做一个衡量体质的指标，也是很合适的，不过，一个人仰卧起坐到底做...
2022-10-21 10:33
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在锻炼动作中，仰卧起坐是一个不错的动作，有些人对仰卧起坐还是很熟悉的，而不管是什么动作都是有讲穷的，比如正确做法，那每天50个仰卧起坐有什么效果，还是有人知道的。那么，女生每天50个仰卧起坐有什么效果与好处？下面就一起来看看有什么效果与好处吧！
增加腹部肌肉的力量
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2022-10-21 10:33
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在锻炼动作中，仰卧起坐是很好的动作之一，相信有些人对仰卧起坐还是知道的，但不管是什么动作都是有一些讲穷的，比如正确做法，那仰卧起坐的好处是什么，还是有人知道的。那么，每天做仰卧起坐的好处有哪些？下面就一起来看看仰卧起坐的好处吧！
1. 缓解遗精的症状
有关统计显...
2022-10-21 10:32
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仰卧起坐起不来怎么办？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。
可能是因为你的姿势不正确，导致你起不来，因为姿势不对，所以你力的方向就不对。
和大家说一说正确的姿势：
仰卧，并保持两腿并拢，双手向上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，最后还原成坐姿...
2022-11-24 18:02
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