长期对着电脑办公的人，腰腹部难免会堆积多余的脂肪，如果没有养成良好的运动习惯，小肚子就会凸显出来。无论男女，有了凸显的肚子，都很影响外在形象。为了让自己更加健康，也为了让形体更加好看，减肚子是很有必要的。那么，除了控制饮食，合理膳食之外，很多人都比较喜欢做仰卧起坐。今天，我们一起来看看，仰卧起坐能减...
2022-10-21 10:32
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在锻炼动作中，仰卧起坐是一个有不少好处的动作，相信有些人对仰卧起坐还是了解的，但不管是仰卧起坐还是什么动作都是有很多讲穷的，比如正确做法，那仰卧起坐怎么做，还是有人知道的。那么，仰卧起坐的正确做法是什么？下面就一起来看看仰卧起坐吧！
仰卧起坐的正确做法
1. 双腿...
2022-10-21 10:32
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仰卧起坐是很常见的一个健身动作，就算不是健身爱好者，平时也会经常听说，或者说，只要是身体健康的人，也就都能做一些仰卧起坐。尤其是对女生来说，很多女生苦于自己腹部脂肪过多，希望仰卧起坐可以瘦肚子，于是就会每天做一点，但是其实这样的认识是不全面的，到底是哪里出了问题，仰卧起坐到底能不能瘦肚子，让我们一起...
2022-10-21 10:34
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在锻炼动作中，仰卧起坐是非常常见的动作之一，同时仰卧起坐还是最容易的动作之一，相信有很多人还是知道仰卧起坐的，但不管是仰卧起坐还是其它动作都是有很多讲穷的，比如一分钟做多少个。那么，一般人做仰卧起坐一分钟做多少个合格？下面就一起来看看吧！
仰卧起坐一分钟多少个及格
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2022-10-21 10:31
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双人仰卧起坐击掌是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 和你的搭档面对面坐在地板上，双腿弯曲，双脚扣在彼此的双踝上。然后向后平躺，双手置于头顶位置。这是动作的起始位置。
2. 双方同时卷动腹肌，将上身提起，并呼气。身体达到最高点的同时，双方用自己同侧的手互相击掌。
3. 慢慢...
2022-10-18 13:45
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四分之三仰卧起坐是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚放在地上。双手放在头部两侧，背部紧贴地面。这是动作的起始位置。
2. 收缩腹肌，将上身向膝盖方向抬起，同时呼气。直至上身与地面垂直。
3. 在顶端稍适停留，再将身体反向归位，同时吸气。注意不...
2022-10-18 13:43
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仰卧起坐相信大家都不陌生，毕竟它可是中学体育考试的一个项目，而且也是日常生活中被许多人当做日常锻炼的方法，有的人听说仰卧起坐能减肥，于是每天晚上会做上50个。那每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗？每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗有一定效果。要知道仰卧起坐虽然不是有氧运动，但是在练习过程中能锻炼到腹部、...
2022-10-17 18:59
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触碰同伴仰卧起坐是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚距离与臀同宽，双手交叉抬起到头部上方。搭档的双脚踩住你的双脚，一只手伸直放在你的膝盖上方。这是动作的起始位置。
2. 收缩腹肌将肩膀抬离地面，用双手去触碰搭档放在你膝盖上方的手，同时呼气。
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2022-10-15 11:58
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蛙式仰卧起坐是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 后背着地平躺在地面上（或练习垫上），腿在身体前方伸展。
2. 膝盖弯曲，并将大腿外侧贴在地面（或练习垫）上，两个脚底互相接触。
3. 脚底贴紧并且尽可能向回收腿，但要保持大腿外侧贴地（至少将要触地）。提示：这个姿势时双腿应该...
2022-10-15 11:57
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负重仰卧起坐-弹力带是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.将健身带固定在下斜椅底部。调整手柄正对下斜椅内部，确保平躺时，就可以抓到两个手柄。
2.开始姿势：调整腿在下斜椅上的位置直到它们被固定。现在用双手抓住健身带。使用俯身（掌心向前）控制区抓手柄。调整它们靠近锁骨的位置和旋...
2022-10-15 11:56
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