当我瑜伽体式做不到时，到底要使劲努力，还是接受呢？尤其是周围的人都做得很好的时候，我就是想我自己也能做到。我发现练瑜伽时自己的态度很重要，抛开所有杂念，你去瑜伽馆是想要改变，但改变就要付出代价，因为瑜伽是没有捷径的。瑜伽是一系列的修身养心的方法，它主要讲究的是关于身体、心理以及精神的练习，主要的目的...
2023-01-08 20:08
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基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 做此动作时，要闭口，使...
2022-12-25 12:09
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步行养生的正确姿势 走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），有利于经络畅通，气血运行顺畅。
2022-12-25 12:08
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以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动。在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖。 2.摩腹步行 如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步...
2022-12-25 11:48
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1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前...
2022-12-01 19:49
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