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男性强健身体训练计划
耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。 如果训... -
练三角肌后束的动作都有哪些
三角肌后束锻炼动作一： 半程高位下拉 首先坐在高位下拉器底下，下身固定好，双手握距比肩稍宽；动作过程始终保持沉肩，不要让肩胛骨有任何上下移动和向脊柱中间靠拢的趋势（这一点的原理我在上文已经反复提到）；选择中等重量。接下来是非常关键的... -
推荐碎片化时间超级组训练计划
超级组训练计划 训练选择1：哑铃卧推（2组/20次） 卧推是一种很适合来进行锻炼的健身运动选择，对手臂的力量锻炼以及胸肌的锻炼都有不错的效果。动作过程：仰躺在凳子上，主要是为了让推举过程当中可以更深的推起来，双手各握住一个哑铃，尽量...
