健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。 休闲型健身器：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器...
2022-12-25 11:50
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健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，因此亦被称为心...
2022-12-25 11:50
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瑜伽姿势全面提升形体美 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始...
2022-12-25 11:50
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在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。 还有，健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显...
2022-12-25 11:43
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哪种精油最适合使用? 使用精油前必须确定所选的精油是正确的，一般搭配瑜伽练习时使用的精油有：乳香、檀香、岩兰草、雪松、没药等。可帮助澄清思绪、消除疲劳，达到舒畅身心的目的。 为什么需要精油? 练习瑜伽的过程，搭配薰香精...
2022-12-25 11:43
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而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会...
2022-12-25 11:43
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1.位置：离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励; 最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。 2.卫浴：有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用; 更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那...
2022-12-25 11:43
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慢跑是一种大众健身运动，可以改善脑的血液、改善心肺功能、增强血液循环，被人们誉为有氧代谢之王。慢跑时应全身放松，呼吸要深长，要循序渐进。每天如果能有1到2个小时抛开杂念，去室外呼吸新鲜空气，其中抽30分钟左右时间进行慢跑，体质也会得到相...
2022-12-25 11:39
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A、短裤、长裤：健身房里大多女性的穿法，最基本，也最平常。 B、五、七分裤：近年来五分、七分长度的裤型越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再练出圆翘的臀型，穿起来效果比号称提...
2022-12-25 11:23
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第三，是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤维是否有断裂，如果有，绝对不能买。 最后，参加某些项目要穿专门的袜...
2022-12-25 11:23
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