下面一起跟小编来看看"选择健身车有哪些注意"的具体详细信息吧！
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，因此亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。而长时间的消耗脂肪还会出现减重减肥的效果。
健身车运动能够增强心肺功能、锻炼双臂和腿部肌肉并使协调能力和耐力得到改善。下面介绍两种健身车的健身方法：
1、适合年轻人的高强度的健身方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
2、适合中年人的健身方法：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=（220-年龄）×80%，下限=（220-年龄）×60%，这也即是最大，最小安全心率范围。
冬季作为心脏病的高发季，而自行车运动则是克服它的最佳工具之一。在运动的同时，骑单车能够压缩腿部的血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，强化了微血管组织，这种“附带循环”强化血管，可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。骑车能够比药物还有效地预防疾病，冬日骑健康车，轻松健身，效果显著！
好了，这次对于"选择健身车有哪些注意"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
