一，增强保护意识。要学会各项运动中的安全保护措施，掌握自我保护和相互保护的操作技巧。
二，运动前应热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血...
2022-11-02 18:24
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下面是几个关于自由泳换气的小帖士，帮助你掌握正确的换气技巧，下次游泳时不妨试试：
专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易，而且这也会让你放松并对你的双...
2022-11-02 18:21
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一、跑：
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重点...
2022-11-02 18:20
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五、攀、蹬、爬、越
1、爬越60—80厘米高的物体（一年级）
动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。
...
2022-11-02 18:20
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右手握住一颗乒乓球，站在一个空旷的场地里，用弧圈球的动作将球扔出去，如果你能轻松的将球抛远，说明你的发力机制越好。就像游泳一样，会游泳的人，即轻松又快。你扔5分钟，100个球左右，你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远。练习过程中，会有这样的感受：
1、放松
是...
2022-11-02 18:20
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有数据统计在中国有3亿人打乒乓球，无论男女老少都能挥上几拍，你身边有打乒乓球的人吗？他们都有哪些特征呢，一起来了解一下。
1、一个胳膊粗一个胳膊细，多数外观可辨；重度爱好者，还可能会塌肩（一个肩膀高、一个肩膀低）。
2、走路。手臂总是不对称摆动。左手前后甩，但是右手呢，还会...
2022-11-02 18:20
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所谓难者不会，会者不难。弧圈球的发力其实很容易，我们经常看到高手拉球不慌不忙，不紧不慢，即轻松又省力，因为他们掌握了这种技巧。
教科书对乒乓球的发力写的比较啰嗦，从脚趾到手指长篇大论，越看越迷糊，反而抓不住重点。这里介绍一种练习技巧：右手握住一颗乒乓球，站在一...
2022-10-24 20:56
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站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高。一般讲来，在练习时，只要感觉舒适得力、协调平衡，不憋气，不过于紧张，练习后稍有疲劳或留有余兴，都可以认为是正常的，就可以坚持练下去。
练习时，不要针对某一种意念找某一种感觉，那样易流于形式...
2022-10-24 20:56
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暑假到了，相信很多家长已经给孩子报名了很多课外辅导班。部分学生接下来的暑期生活可能比在校时还要忙碌，我曾经听小学三年级的学生说过，他不喜欢放寒暑假，因为放假比上学还要忙。放假只是意味着学生从校内的教室转向了校外教室，家长对学生文化课成绩的关心胜过了关心孩子的身心发展状况...
2022-10-24 20:55
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所谓难者不会，会者不难。弧圈球的发力其实很容易，我们经常看到高手拉球不慌不忙，不紧不慢，即轻松又省力，因为他们掌握了这种技巧。
教科书对这方面的描述比较啰嗦，从脚趾到手指长篇大论，越看越迷糊，反而抓不住重点。最近我发现一种练习技巧，在几个人身上进行了实验，效果很好。
右手握...
2022-10-22 10:32
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