很多人一提起跑步就想到学生时代跑得要死要活的800米、1000米。其实我们现在所说的跑步绝大多数是指“慢跑”。
慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，对于防止心肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等，都有积极的作用。肥胖人士、久坐办公一族、中老年人都合适，这项运动对你的身体素质...
2022-10-22 10:31
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夏天天气越来越热，三伏天也快来啦！每一滴汗水都值得，那是皮肤深层出汗排毒，让自己的容颜焕发，身体更轻盈健康。
每一个人开始跑步的目的都不同，有的人为了减肥，有的人为了强身健体，有的人则是为了挑战自我。
人生就像是一条赛道，每个人都在认为对的道路上奋力向前。但你难免会遇到艰难...
2022-10-22 10:31
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打羽毛球流汗好处多
夏天，我们都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快，但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。
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2022-10-21 10:34
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如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗
主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，打羽毛球、跑步等。
在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成...
2022-10-21 10:34
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夏季想要高效减肥需要控制自己的饮食，以清淡为主，清晨可以搭配少量的小米粥饮用一杯蜂蜜水，中午以及傍晚食用少量的蔬菜或是面条，每天2个小时的运动时间，减少碳水化合物的摄入，多饮用开水，保证充足的睡眠。能够快速减肥。
1. 饮食
夏天想要高效减肥需要注意自己的饮食，...
2022-10-20 21:18
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大家对有氧运动的了解可能不是特别的多，但是其实有点运动，不仅对身体有好处，而且对于消耗脂肪来说也是有很大的作用。很多人在减肥的时候，都选择进行做有氧运动来减脂，那么大家知道哪一种有氧运动最为减脂呢？如果你也想知道的话，那么接下来就和我们一起来了解一下什么有氧运动对减肥效果最好吧！
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2022-10-20 21:08
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夏季游泳需要提前做好热身运动，可避免下水后出现肌肉抽筋的情况。游泳时忌空腹，身体没有足够的能量供给，容易出现脱力、头晕、昏迷，甚至是溺水。游泳的地点最好选择在熟悉的水域或游泳馆，在情况不明的水域游泳，很容易出现安全事故。夏季游泳的注意事项夏季游泳时，需要提前做好相应的热身运动，让身体进行预热。虽然夏...
2022-10-17 19:09
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在闷热的环境中跑步可能会增加脱水、中暑或者其它相关疾病的风险，因此，避免出现这些问题，掌握一些预防措施和技巧对夏天跑步来说是必须的。
保持体内水分充足
防止出现热紊乱最简单的办法是保持体内水分充足，在跑步前、跑步中和跑步后都要喝水，身体对水分的需求取决于运动量、气温、适度、地形等多种因素。对跑者的...
2022-10-15 17:50
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