瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进、暴力地练习，往往会对身体造成伤害，今天就来盘点一下瑜伽练习中，最容易代偿受伤的几个部位，看看如何才能避免这些部位的代偿。容易代偿的部位1、手腕手腕疼痛主要发生在初学者身上比较多，由于初学者刚接触瑜伽，对于体式发力、自...
2023-01-08 20:08
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在瑜伽课上，总会听到老师告诉我们如何去保护膝盖。比如站立体式膝盖正对第二脚趾，或者，如果你觉得膝盖疼痛，从体式中退出来。强壮你的股四头肌上提膝盖。瑜伽练习，可以逐渐增强膝关节周围肌肉群力量，从而让膝关节得到更好的稳定性和灵活度。所以，瑜伽练习同时具备膝关节的疗愈作用。从另外一方面来说，如果瑜伽练习不...
2023-01-08 20:06
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骨盆是我们身体非常重要的部位，特别是对女性而言平时骨盆不正会影响体态，还会影响子宫的位置和健康；骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。如果在瑜伽练习中不能保持骨盆稳定的话，比平时的体态不良，对我们健康的影响会更大。骨盆稳定的重要性骨盆在我们身体的中间部位，盆腔容纳和保...
2023-01-08 20:06
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树式一个美丽又神奇的体式,作为拍照打卡简单又好看,虽然看似简单，功效却很强大。树式，梵文名称 vrksasana，vrksa 的意思是树。练习步骤1.山式站立，屈左膝，左膝外侧打开2.左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下3.双手经胸前合十后上举头顶4.保持两侧腰等长，髋部中立位5.保持 1 分钟，换边...
2023-01-08 20:02
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