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站立外侧拉伸动作要领是什么？
站立外侧拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.双膝微曲，比臀部略宽。 2.将右手放在右髋关节以支撑脊椎。 3.垂直抬起左臂，将左手放在头后。保持姿势向右倾斜身体。 4.保持重心在双腿之间（不要倾斜到左臀部。换另一侧。 -
健身大腿外侧肌怎么练？
首先、身体呈坐姿，双腿屈膝落于挡板内侧。双手握紧把手，躯干保持挺直。其次、双腿向外推开挡板，感受大腿外侧肌群收缩，稍做停顿，恢复至起始姿势。重复规定次数。最后、注意上身姿势固定。 -
腿外侧比较发达内侧感觉没啥肌肉？
练腿内侧肌建议您， 1、身体站立侧抬腿动作，身体侧卧进行侧抬腿（先抬完多次一侧再另一侧）； 2、结合器材，如：双腿夹瑜伽球动作，结合夹腿机/坐姿夹腿/收夹大腿机训练腿内肌； 3、身体可平躺，双腿并拢离地，打开再合训练； 4、借鉴一个好的锻炼方法：身体站立双腿适当叉开，脚跟超出肩旁宽，双脚趾方向，向两...
