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如何锻炼胸肌外侧 有什么方法和技巧
锻炼胸肌方法如下： 1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。 动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大的压力。 2、杠铃平板卧推：打造... -
肱三头肌外侧怎么练 三个动作帮你夯实
肱三头肌外侧训练动作 1、杠铃颈前半推举 动作类似普通的颈前推举，但只做从前额开始的后半程，并注意肘尖朝外。肌电图研究显示，此动作对外侧头肌纤维的刺激最强。着名力量训练权威查尔斯·波里库恩认为，该动作是发展肱三头肌外侧... -
胸大肌外侧这样练 赶紧收藏起来
外侧胸大肌的练法 1、仰卧直臂上拉 起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。 动作要领：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。使胸大肌充分扩展，胸廓扩张，收腹...
