(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体 重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为 轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸 出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝 ...
2022-12-25 11:41
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然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间，这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量。然后我们还可以多做踢腿运动，一只腿站立，然后另外一只腿向身侧踢，一组10个，然后交换腿，重复之前的动作。当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后，我们可以开始飞踢练...
2022-11-10 21:04
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“咏春拳是与生活融合得很贴切、很生活化的拳术，平时在家里扯扯拳、打打掌都是很好的体验。”一位咏春爱好者这样说。
三个拳术套路
咏春拳是集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一...
2022-11-02 18:36
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（一）以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可远可近、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵...
2022-11-02 18:29
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一、拳学概论
拳学原来是本能，钻悬弄险枉劳神。一线天机识不破，形销魂飞难入门。
拳学运动本无奇，不外大形与轨迹。技击术理千千万，不外得手与发力。
执着容易自在难，真实平易荒谬玄。松紧动静俱不是，惟有不空是真传。
形移影随说同动，千古之秘少人评。执...
2022-11-02 18:19
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跆拳道一共有10种腿法。前踢，当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 推踢，实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在...
2022-11-02 17:24
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跆拳道的腿法包括：前踢、推踢、横踢、侧踢、勾踢等。1、前踢初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。2、推踢初学者的...
2022-11-02 17:23
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在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法。 ...
2022-10-25 17:54
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通常，通过冲膝进攻对手的胸部和腹部，给于对手巨大的打击。 ...
2022-10-25 17:53
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