1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。3、跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆。落地时，脚跟先落地。在落地时，脚...
2022-11-16 20:38
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1、两脚按内八字站，站成立正姿势，以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。2、摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当...
2022-11-16 20:38
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1、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。2、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可...
2022-11-11 22:25
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1、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。2、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。3、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。4、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2022-11-11 22:25
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1、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。2、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。3、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。4、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2022-11-11 22:25
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首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动，多做几次，在蓄发好动力后，向前用力跳去，双手尽量向前倾。需要注意的就是我们身体中心尽量向前，双脚着地的时候...
2022-11-09 17:14
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蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，运动应协调，连续性要好。 一般来说，该...
2022-11-07 22:40
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报考体育特长生体育需要考两项，一项是身体素质，另外一项是专项技术。 ...
2022-11-23 16:49
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起跳线 在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。摆臂 开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候，就使劲用双臂带动身体腾空而起，同时双腿用力蹬地，使身体弹跳起来。往高处跳 如果想要取得...
2022-11-06 21:33
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跳远和三级跳之间的区别主要是动作组成不同、起跳板距离不同，具体如下所示：
1、动作组成不同
跳远是由助跑、起跳、腾空以及落地等动作组成；三级跳是由单脚跳、跨步跳以及跳跃等动作组成。
2、起跳板距离不同
跳远的起跳板到沙坑的距离为1至3米；三级跳的起跳沙坑的距离，男子比赛为13米，女子比赛为11米。
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2022-11-05 18:02
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