2、缩减法踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，因为这样不能避免踏过起跳线，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩短自己预跑段的步幅，即当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。 3、走步法在通常的情况下，采...
2022-12-25 11:57
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由于三级跳远技术比较复杂，所以它对身体训练的水平要求比较高。快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量和很好的协调性，是三级跳远运动员必备的条件。 ①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段...
2022-12-25 11:57
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男子是美国的迈克·鲍威尔（Mike Powell ）在第三届世界田径锦标赛尔创造的8米95。 女子是前苏联加琳娜·奇斯佳科娃（Galina Chistyakova）1988年创造的7.52米
2022-12-25 11:52
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跳远肌肉拉伤怎么办 1、初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。 2、如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能...
2022-12-25 11:25
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跳远是由助跑起跳以及腾空和落地4个动作组合而形成的，针对跳远运动来说，也是大家日常生活中比较常见的一种运动，对于田径运动项目来说，在体育课之中都能够见到，但是有很多人都会在跳远的过程中出现摔伤的情况，针对其中所具有的原因是比较多的。首先就是认识不足的问题，因为防护措施不到位，针对于运动损伤来说，要在...
2022-11-25 17:09
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无论是在校园运动会还是在成人运动会以及日常生活中都会见到跳远这项运动，而且在跳远的过程中，因为各项因素可能会出现摔伤的情况，针对于如何预防来说，其实方法还是比较多的。首先针对于跳远这项运动来说，需要进行安全教育的加强，并且严格的规范跳远过程中所需要的一些动作，跳远本身就是一个竞争比较激烈，而且活动量...
2022-11-25 17:09
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跳远有什么技巧 1、助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 2、跳跃 跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，...
2022-11-24 00:02
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中考体育跳远技巧和方法是什么 1、两脚平等站位，摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能...
2022-11-20 11:12
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1、助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。3、空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳...
2022-11-16 20:38
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1、连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。2、原地两臂“绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习。原地做走步式跳远空中摆臂与摆动腿的向后和向前的摆动配合练...
2022-11-16 20:38
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