由于三级跳远技术比较复杂，所以它对身体训练的水平要求比较高。快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量和很好的协调性，是三级跳远运动员必备的条件。 ①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段...
2022-12-25 11:57
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2、缩减法踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，因为这样不能避免踏过起跳线，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩短自己预跑段的步幅，即当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。 3、走步法在通常的情况下，采...
2022-12-25 11:57
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男子是美国的迈克·鲍威尔（Mike Powell ）在第三届世界田径锦标赛尔创造的8米95。 女子是前苏联加琳娜·奇斯佳科娃（Galina Chistyakova）1988年创造的7.52米
2022-12-25 11:52
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跳远肌肉拉伤怎么办 1、初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。 2、如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能...
2022-12-25 11:25
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跳远有什么技巧 1、助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 2、跳跃 跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，...
2022-11-24 00:02
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