在体育考试中发现许多朋友的弹跳力都很好，那如何快速提高弹跳力，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔...
2023-03-06 18:05
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如何训练弹跳力 1、半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤...
2022-12-25 11:44
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什么是弹跳力 弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。 如何...
2022-12-25 11:43
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在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。 什么是弹跳力 弹...
2022-12-25 11:24
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持续15个星期的魔鬼强化训练，结束后能够使练习者的弹跳提高20——30厘米以上。 ...
2022-11-24 17:00
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训练1：扶墙侧抬腿。 选择一个墙壁，单手放在墙壁上，让身体与墙壁有一定斜度，然后做快速侧抬腿的练习，也就是快速将自己的膝盖抬起，往墙壁方向移动，记住这个动作要快速开练，如果速度慢悠悠的，对锻炼弹跳力作用不大！ 训练2：抬腿走路。 ...
2022-11-21 16:44
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1、深蹲。首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。2、蛙跳和跳台阶。除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶...
2022-11-11 22:24
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如何练习弹跳力？下面就这话题跟大家一起来说一下吧。 ...
2022-11-24 00:04
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1、要练好弹跳力需要每天锻炼，不能三天打鱼，两天晒网。2、坚持每天做深蹲，双手抱头，然后蹲下，起立，每天重复50到200次，要坚持的提炼，才能有效果。3、跳跃上台阶，每次上台阶的时候，可以尽量跳着上去，这样的话可以提高弹跳能力。4、跳绳，用脚尖着地，每天坚持跳绳，注意途中要尽量跳的高和快。
2022-11-11 22:28
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这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力，如果严格按照训练来，训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。
第一项：半蹲跳
开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（如果你觉得容易的话，你可以跳至25...
2022-11-06 21:33
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