如何训练弹跳力 1、半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤...
2022-12-25 11:44
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什么是弹跳力 弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。 如何...
2022-12-25 11:43
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在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。 什么是弹跳力 弹...
2022-12-25 11:24
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训练1：扶墙侧抬腿。 选择一个墙壁，单手放在墙壁上，让身体与墙壁有一定斜度，然后做快速侧抬腿的练习，也就是快速将自己的膝盖抬起，往墙壁方向移动，记住这个动作要快速开练，如果速度慢悠悠的，对锻炼弹跳力作用不大！ 训练2：抬腿走路。 ...
2022-11-21 16:44
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