下面就是小编为大家精心整理的"如何暴增弹跳力？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
如何暴增弹跳力？
1、深蹲。首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。
2、蛙跳和跳台阶。除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每天3组，每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯结合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。
3、高抬腿。然后就是高抬腿，高抬腿的要点就是要快，手摆的也要快，因为手脚的频率是一样的，手摆的时候一定要是前后摆，不要朝中间或两边。抬腿要高，落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组。
4、跳绳是提高跳跃力的基础。跳绳：跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础。
如何暴增弹跳力？
1、深蹲。首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。
2、蛙跳和跳台阶。除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每天3组，每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯结合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。
3、高抬腿。然后就是高抬腿，高抬腿的要点就是要快，手摆的也要快，因为手脚的频率是一样的，手摆的时候一定要是前后摆，不要朝中间或两边。抬腿要高，落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组。
4、跳绳是提高跳跃力的基础。跳绳：跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础。
