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私教训练中绳索腿后蹬怎么练？
首先、面向器械站立，上身前俯，双手扶把杆，单侧腿屈膝，将绳索固定在该侧脚踝处。其次、腹部和臀部肌肉收紧，向后画弧踢腿，至顶点稍做停顿，感受臀大肌收缩。缓慢恢复至起始姿势。重复规定次数。对侧也同样。最后、注意收腿时，速度不宜过快，臀大肌始终保持收缩。 -
如何挑选健身私教？
如果你看中了一个健身水平和技术水平都过硬的私教，准备买课，那么在买课之前你仍然要考虑一件事，就是跟他聊不聊得来。毕竟在这一周3~4练里，你需要每次花上1~1.5小时的时间跟他待在一起。时间是有成本的，如果你能够和这个私教谈得投缘，那么这段时间里你至少不会过得那么尴尬。 -
健身一定要请私教才能练出效果吗？
请私教原因很简单：没人指导的话，不会练，瞎练，没有训练计划，不懂肌肉发力，练不到效果，也容易受伤。1、根本不知道这个动作练的是哪个部位，不知道该用哪块肌肉发力，不知道手肘摆放的位置，也不知道什么叫收紧核心，只是单纯地跟着视频做动作。2、如果你很想健身又不会健身，该怎么办，一定要请私教吗？私教那么贵值...
