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私教训练中绳索腿后蹬怎么练？
首先、面向器械站立，上身前俯，双手扶把杆，单侧腿屈膝，将绳索固定在该侧脚踝处。
其次、腹部和臀部肌肉收紧，向后画弧踢腿，至顶点稍做停顿，感受臀大肌收缩。
缓慢恢复至起始姿势。
重复规定次数。
对侧也同样。
最后、注意收腿时，速度不宜过快，臀大肌始终保持收缩。
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