其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下...
2022-12-25 12:23
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法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题。 导致体重超标的因素有很多，...
2022-12-25 12:22
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手心互搓 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 仰卧呼吸3分钟 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出...
2022-12-25 12:05
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2.笑一笑 来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。 3.服用鱼油丸 散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以...
2022-12-25 12:00
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多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。 美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事...
2022-12-25 11:47
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仅是跑步，其他运动也一样。 有人说，晚上运动之后睡不着。一般来说，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。 如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动...
2022-12-25 11:47
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第一式：全蝗虫式 做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。 第二式：...
2022-12-25 11:42
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第一节 扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 第二节 活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 第三节 刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10...
2022-12-25 11:37
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动作1：身体趴着在垫子上，手掌撑地和膝盖来支撑整个身体：将自己的背部往上弓起，同时带动头部下落以及腹部的收紧；将头部抬起，后腰下压腹部顺势胀气。两个动作重复进行。 动作2：将身体呈现人字形，脚掌和手掌支撑身体，拉直上半身和下半身，头部深埋在两手之间，尽量让两个部位往中间挤压，放松挤压同时进行。...
2022-11-11 22:26
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