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居家健康操让你健身乐不停
先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩磨齿，再叩门齿各15次。 （2）旋睛释耳 双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔，十... -
改善睡眠的睡前健康操
第一节 扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 第二节 活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 第三节 刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10...
