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瘦腰运动操怎么做?
疯狂瘦腰运动操 1、随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅子上的时候,一定要将背脊打直,拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力,持续地将小腹收紧就对了。 2、顺时针抚摸 对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积... -
时尚有氧运动?
1. 双腿盘卧 锻炼部位:臀部、双腿 身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。 2. 双臂环绕 锻炼部位:背部、手臂 双腿分开略宽于髋部...