因人而异选择适当的健身方法，科学地增加运动量。 选择条件良好的健身场地。 运动损伤是由于准备活动不足造成的，因此准备活动一定要充分。 健身不求“一气呵成”，为了有助于消除肌肉疲劳，防止局部负担过重而出现的运...
2022-12-25 12:25
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专家给跑步训练者以下建议： 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略...
2022-12-25 12:15
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许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实，你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼，前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下：1）每天进行几次“短时性”的锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当...
2022-12-25 12:06
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俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰强直痛、不...
2022-12-25 12:04
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在美国时间本周四姚明进行了最新的核磁共振检查，而结果令人大失所望，他受伤的部位出现了骨折的迹象。自从美国时间11月10日因伤缺战以来，姚明的伤病状况似乎始终没有太多好转，他本人也因此感到非常沮丧。然而糟糕的事情不断发生，姚明本预计本月早...
2022-12-25 11:51
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硬拉受伤怎么恢复 一般软组织损伤修复的时间为3周，损伤后三周内大运动量会导致损伤局部无菌性炎症加重。 建议注意休息，避免剧烈运动，48小时后可局部热敷，外用红花油涂抹患处，搓热至吸收，恢复的快慢和拉伤的程度有关，一般轻度拉伤也要一周...
2022-12-25 11:36
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科学研究发现，在新鲜空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地形变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了避免跑步伤及关节的方法，那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛，可以改为跑上坡，走下坡，降低双脚受到的冲击力。 ...
2022-11-30 18:10
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第二，大多数的水上乐园有深水区，所以家长一定要将孩子照看好，避免发生意外事故。还有，进去滑水道后，如果有什么不适的地方，一定要冷静下来，不能慌张，以免出现其他的意外。最后，一定要抓好身下的坐垫，如果你不小心摔下来，会有一个保护作用，避免受伤。
2022-11-10 21:00
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如果只是扭伤没有大碍的情况下，我们可以借助冰袋来进行冰敷，这样就能够缓解我们肌肉的的扭伤等状况。等我们的疼痛感缓解以后我们可以用凉水来进行缓解我们疼痛的部位，可以将毛巾用水沾湿去敷我们的受伤部位。柔道场上可能会出现比较严重的受伤情况，譬如骨折，脑震荡等，这就需要及时就医了。如果情况非常严重又不知道如...
2022-11-04 20:16
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