拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。 卧位拉筋法： 1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘; 2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起; 3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持...
2022-12-25 12:10
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俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰强直痛、不...
2022-12-25 12:04
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在运动之前及之后都要拉筋 一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 在拉筋...
2022-12-25 11:54
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激烈的有氧运动的确是减肥的首选，但是我们更推崇拉筋练习，这时形成身体美好曲线的基本。 一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习，可以缓解僵硬的肌肉，促进血液及淋巴循环，消除浮肿，加快脂肪燃烧，重塑美好线条。 ...
2022-12-09 22:48
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拉筋可以长高吗 拉筋可以帮助增高，但是需要一个比较漫长的过程，所以，你必须要有长期战斗的准备，而且，在拉筋的时候要注意把握好力度，不然会让人体的筋肉受损，另外，还要配合一些钙含量高和蛋白质含量高的食物，适量做一些运动，比方说打打篮球或...
2022-12-03 20:06
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好身材就靠“拉” 第一种，首先保持站立姿态，双手顺着腿部带动上半身向膝盖部靠拢，让双手掌最终停留在脚踝处，尽量让上半身压在整个腿部上，然后一直紧挨，尽量可以保持久一点。注意：对于刚开始拉筋的小伙伴，可能到达不了...
2022-12-02 19:52
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俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则...
2022-11-29 15:37
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拉筋瘦腿吗 或者拉筋不能是常规的健身运动，但是适当的拉筋是对肌肉的放松和锻炼都有一定的效果的，那么拉筋能瘦腿吗？当然也是可以的，不过重点是要真正会拉筋才行，随便拉拉的方式是行不通的。而且人们都说拉筋长一寸，寿面多一年，这是有道理，拉筋...
2022-11-26 17:03
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压腿拉筋的正确做法 1、对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。 2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿...
2022-11-24 16:58
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正确的拉筋练习 1、两只双手手掌互相交叉握住，将其推置于头顶正上方，仅仅的绷直手臂到腰部的身体，保持静止不动，动作过程当中互相要调整好，正常呼吸运作就可以，停留10秒钟左右时间。 2、伸出一只手来抓住另一只手的手肘部，让其往头部的方...
2022-11-23 17:49
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