拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。

下面一起跟小编来看看"学习简单拉筋法 健身又延寿"的具体详细信息吧！

　　拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。

　　卧位拉筋法：

　　1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘;

　　2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起;

　　3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。

好了，这次对于"学习简单拉筋法 健身又延寿"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！