我们不管是在学校或者是职场中，可能都会接触到短跑这项运动。下面就给大家介绍一下跑步的技巧和姿势。
听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前。接着，两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八&rd...
2022-11-06 21:33
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短跑训练一般是按周期来算，让身体逐渐适应短时间内高频消耗。也可以通过特定动作来增强身体的耐受力和短期爆发。半蹲跳跳跃可以有效锻炼大腿肌肉和小腿肌肉一个肌肉强度，提高跑步中的肌肉对高频摆动的受力。小步跑小步跑的快频率、小摆动可以锻炼跟腱的承受力，做完训练之后脚部跟腱到小腿后方跟腱连接的地方会很酸痛。锻...
2022-11-02 18:57
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运动的好处想要有健康完美的体态，运动亦是不可缺少的一环，运动可增加身体能量的消耗，因此在减重的过程中也是有重要的角色，然而运动的好处并不只有如此，还有以下各点：降低食欲大多数人运动后食欲会下降，并且对高油脂的食物较无兴趣，无形中会选择低卡的食物，让饮食控制得更好。增加新陈代谢单独饮食控制虽然可以减少...
2022-11-01 14:56
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很多小伙伴不知道篮球标准投球的姿势，那我们就一起来看看吧！
首先，手掌张开，用投篮的手指和掌沿触球，切记手心不能触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点，左手在扶住球的左边，左手大拇指玉右手大拇指成“T”字型。
接着投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持...
2022-11-06 21:33
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所谓臀桥顾名思义就是臀部的健身动作，而很多人身材别的地方都很好，就是臀部赘肉过多，使得臀部越来越大，身材受到很大的影响。那做臀桥能瘦臀吗？
臀桥能瘦臀吗
能帮助瘦臀。
臀桥动作对于臀部有很好的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌，能够帮助消耗臀部脂肪，对于减去臀部赘...
2022-11-05 18:01
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运动本身是一件有益身心健康的事情，坚持运动也是一种良好的习惯，但是如果快速达到效果而盲目的增加运动量，导致运动量过大的话，是会取得适得其反的效果的。下面就来看看运动量过大的后果有哪些？
运动量过大的后果
影响内分泌
一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌；可造成下丘脑-垂体...
2022-11-05 18:01
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跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。
高抬腿
呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，不要弯腰驼背；提腿时要感觉从大腿根部、靠髋部的地方出力，把腿往上提，而不是靠膝盖出力；小腿与脚掌要放...
2022-11-06 21:34
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今天就跟随小编一起看看运动量如果太大了，人会不会老的快？这里和大家简单介绍一下!有的人每天做很多运动，这样会不会损害身体，反而加速老化呢？
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2022-11-01 14:55
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