身体倾斜度也是很重要的，在速滑的过程中，身体尽量都要保持在一个三点一线的状态，身体要向左最大程度地倾斜至贴近地面。速滑的时候双脚蹬的动作也很重要，一定不能够侧跨来前进，这个动作很容易受伤，双腿在蹬地的时候要保持身体上肢共同移动。双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在最下端，这样能够承受下来落地时候的重...
2022-11-07 22:27
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跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然后进行拉伸让身体保持良好的状态，舒展开以后再跳舞。跳舞后要进行适当的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，然后对全身进行放松，防止第二天肌肉酸痛。跳舞后应该远离空调，跳舞一般都会流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以应远离空天慢慢散去身体的温度。
2022-11-05 18:03
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近几年国内运动风气盛行，大大小小的马拉松路跑活动总是场场爆满，不少民众也热衷单车骑行。其实，就年龄层来看，跑步多以35-50岁中壮年族群为主，路跑虽需毅力坚持，但仍得考察自己的身体状况，40岁以上中壮年，别和年轻人的身体相提并论。
慢跑为什么那么受欢迎
慢跑本身就是热身，是属于较缓和、不受...
2022-11-05 18:00
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跑步之前不可以吃油腻食物，也不能吃生冷食物，能够稍加补充热量的食物就可以，比如几块面包，或者几块饼干，亦或是来一点点水果就可以了。有人会问，在跑步前要不要多喝水呢？跑步过程中肯定会出现口渴的现象，但也不能够喝很多水，可以适当喝上一小杯白开水就行，如果吃过面包的话，可以喝一点点咖啡都是可以的，前提是不...
2022-11-03 17:22
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骑自行车，骑自行车属于单靠体力去踩，当然骑自行车的时候不要一味的追求速度，可以慢慢的骑一边欣赏着周边美丽的景色，放松心情一边骑自行车，这样能够锻炼人的全身关节，而且还能够促进身体的血液循环，当然也可以减缓生活的压力消除身体疲劳。登山，登山绝对属于一种非常好的有氧运动，因为山里的空气相对来说是比较清新...
2022-11-03 17:22
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锻炼身体是非常有好处的，现在很多的人都喜欢晨练，适当的晨练有益于身体健康，但是不恰当的晨练却伤害了自己的身体。今天我们就来盘点一些常见的晨练误区，希望能够帮到大家哦！ ...
2022-11-24 16:58
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短道速滑是一个十分看重技巧的项目，那么短道速滑都有哪些技巧呢？ ...
2022-11-24 16:59
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很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？ ...
2022-11-24 16:58
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肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锻炼方法就很重要了，下面就来看看看徒手怎么练肱三头肌吧！
窄距俯卧撑
动作要领：
1.面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，双手手掌尽量靠近。确...
2022-11-04 20:15
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首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。起跑口令想起时，撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更...
2022-11-02 18:58
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