有助于改善身体的协调性。 那些说自己天生不协调的人，一大部分只是由于腿部的练习跟不上，或说没有重视腿部的练习。因此，男人腿部的练习绝大部分的好处就是能够增强身体的协调性。完美的体型需要协调，那上身强壮，而下生羸弱，这就给人病态的感觉，那健身的目的也就没有达到。你的训练是为了获得优美的体型，而不是仅仅...
2022-11-10 21:00
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有助于缓解疲劳 人的身体一旦接触到冷水，身体血管收紧，更多的氧气会进去到人的大脑细胞中，从而缓解身体的疲劳。怎样练冬泳？练冬泳前要热身 热身是为了你能更好的运动，但是不能热身过度，千万不要让身体出很多的汗，一般让身体发热就可以了，先适应一下水温，再下水。要循序渐进 练冬泳不是一时半会就可以承受的，最...
2022-11-10 21:00
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自制运动饮料，其实在运动过后很多人口渴就会想要喝一些运动型的饮料，而那种专门的运动饮料并不适合我们业余的人喝，最好是能够自己制作这种普通的运动饮料，像是将香蕉跟牛奶放在一起做出来的饮料，这样的自制运动饮料既能够补充身体的水分，而且还不会造成身体的发胖。多吃豆制品，运动过后可以适当的多吃一点豆制品，像...
2022-11-10 20:59
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打篮球是一项剧烈的运动，首先在剧烈运动之前呢，我们需要先热一下身体，活动活动手腕，脚踝，膝盖等容易受伤的地方，做做热身运动，等身体感觉活动的差不多有热感了，就可以进行篮球运动了，这样可以减少受伤的机率。 ...
2022-11-10 21:01
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这是一个每人都能轻松在家完成的运动，被称为史上懒人最爱的运动之一。双腿并拢靠墙，身体呈90°，双手展开即可。每天坚持半小时，腿部和腰腹力量会更为突出。一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上，另一个腿高高抬起，身体自然舒展，一天坚持15分钟。会做瑜伽的朋友可以在平时，每天早晚各做一次瑜伽，有运动对身体和血...
2022-11-07 22:40
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压腿 每天多做下压腿动作，坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性，这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了。原地高抬脚 如果施展的空间比较小的话，那么可以做一会儿原地高抬脚运动，这样也能够提高身体的柔韧性。抱膝抬腿 用双手包住膝盖，然后把脚高高的抬起来，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性...
2022-11-07 22:39
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提高肺活量：短跑注重的是爆发力和短时间的耐受能力，即一口气跑的越远就越有优势，耐受力越强就跑的越远。经常跑步有利于提高肺活量哦，所以大家就多多短跑哦！ ...
2022-11-23 16:49
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身体倾斜度也是很重要的，在速滑的过程中，身体尽量都要保持在一个三点一线的状态，身体要向左最大程度地倾斜至贴近地面。速滑的时候双脚蹬的动作也很重要，一定不能够侧跨来前进，这个动作很容易受伤，双腿在蹬地的时候要保持身体上肢共同移动。双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在最下端，这样能够承受下来落地时候的重...
2022-11-07 22:27
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跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然后进行拉伸让身体保持良好的状态，舒展开以后再跳舞。跳舞后要进行适当的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，然后对全身进行放松，防止第二天肌肉酸痛。跳舞后应该远离空调，跳舞一般都会流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以应远离空天慢慢散去身体的温度。
2022-11-05 18:03
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近几年国内运动风气盛行，大大小小的马拉松路跑活动总是场场爆满，不少民众也热衷单车骑行。其实，就年龄层来看，跑步多以35-50岁中壮年族群为主，路跑虽需毅力坚持，但仍得考察自己的身体状况，40岁以上中壮年，别和年轻人的身体相提并论。
慢跑为什么那么受欢迎
慢跑本身就是热身，是属于较缓和、不受...
2022-11-05 18:00
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