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三招快速打造强力三头肌
动作过程:双手以窄于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上。下降时,双肘向着身体两侧靠拢,而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。 杠铃窄距卧推 要点提示: 双手之间的距离稍窄于肩即可,重量不可过重,根据自身情况慢慢叠加。 动作... -
什么是肱三头肌 如何训练三头肌
肱三头肌基本常识 肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头,一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肱三头肌受桡神经支配。 肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂,就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌... -
肱三头肌有什么用 详细三头肌的三个作用
肱三头肌的用处 1、男士练可以让自己的手臂变的更有力量感,还能保护肩关节;女的练可以甩掉蝴蝶袖,让手臂变的更加纤细。 2、对出拳,推开对方,格挡防御动作的力量都会有帮助。肱三头肌在格斗中主要承担出拳的任务,并且主要是直拳和反背拳(并...