压腿是基础舞蹈训练的基本功。主要分为压前，侧面和后腿。腿部按压练习有助于打开我们腿部关节的韧带。 ...
2022-11-23 17:47
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运动的目的是给身体带来健康，但是很多爱好者在盲目的追求运动，却忽略了运动的真正意义。其实在不同的季节运动运动也要注意一些细节，以免由于运动给身体带来伤害。今天和大家分享春季打球运动的注意事项，大家共同学习。
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2022-11-05 19:54
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练击剑不需经济实力,因为一般要练击剑的话,教练会挑选,孩子的身体素质是关键,被挑选进去的根本不需要花钱,找教练也要选好,要让孩子来选教练,四年级以上是绝对不适合练击剑的,要在二年级左右,不可太小,否则很容易韧带拉伤,影响正常发育,而且不必担心剑有多重,击剑分花剑,重剑,佩剑,每种剑的重量不同,并且...
2022-11-03 17:39
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每天坚持压腿练习，高抬腿练习，简单“一字”练习，踢腿练习，竖劈腿练习以及借助物品练习，便能练好一字马。
正面压腿练习
每天坚持半小时的压腿练习，练习的程度以感觉到腿部内侧韧带疼痛为佳，左右腿交替练习。
侧面与后面压腿练习
正面压腿练习的同时，要进行双腿的...
2022-11-24 18:02
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第一步：腰部腿部拉伸腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 第二步：花环式练习双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开；腹部向内收紧，脊骨向上延伸，胸腔向外打开，锁骨展开，眼睛看行前方，保持五分钟。 第...
2022-11-02 18:57
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喜欢运动的朋友都知道运动损伤在运动过程中在所难免。可以说没有一项绝对安全的运动，每种运动都可能给身体带来损伤。但是通过正确的方法可以减少损伤的发生。一旦发生损伤也不要担心，只要不是过于严重可以自行处理慢慢恢复。今天介绍运动损伤的治疗方...
2022-11-02 18:54
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运动虽然能给人带来健康的身体，但是运动同样会给健康带来伤害，急性腰扭伤就是运动带来的常见伤害。
腰部扭伤和腰部劳损，都是腰部软组织，主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜囊等的损伤。
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2022-11-02 18:54
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近年越来越多的人开始选择高强度的登山运动作为健身锻炼的方式。野外虽然是个运动的优质氧吧，但是复杂的地形加上高强度的运动很容易带来膝关节的损伤。膝关节作为人体一个主要的负重关节会由于不合理的训练、意外等而产生多种损伤，主要症状有滑膜炎、...
2022-11-02 18:54
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现在越来越多的人意识到健康的重要，越来越多的人参与到运动中来。随之而来的运动损伤也不可忽视。现在都医院就医的人群咨询和运动有关的不在少数。今天请北京体育大学运动生理学博士董荣菂给大家介绍常见运动损伤的处理。
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2022-11-02 18:54
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