要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持2-3分钟。 目的：可很好地收紧松弛的肌肉，更好地修饰手臂线条 动作2：三角肌训...
2022-12-25 12:14
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在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。 在训练之后，你应立即进食，因为这...
2022-12-25 12:14
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世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家——亚里士多德对身体保健颇有见地：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”可见...
2022-12-25 12:09
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即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材...
2022-12-25 12:09
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1、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。 2、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。 3、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。 4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑：...
2022-12-25 12:02
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