1、有关系，有一定的影响关系。短跑主要是无氧运动，靠爆发力，肌肉力量强的。长跑或者平时慢跑锻炼是有氧运动，长时间有氧运动确实能增长肺活量，但是肺活量的大小对于跑步快慢的影响不是绝对的。2、肺活量的大小决定了暴发力的好坏。肺活量大，吸收的氧气多，那么身体更有力量，更有爆发力。3、跑步可以增大肺活量，...
2022-11-16 20:38
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1、跑步前应吃少量食物，而且要拒绝高蛋白高热量的食物。2、跑步之前的拉伸运动和热身运动，关系到跑步的状态和避免受伤。运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动，把身体打开。3、跑步速度很快很，只用鼻子呼吸是很难满足身体需求了，在这时，应该搭配着口一起进行呼吸、做到呼吸均匀。快速跑做到2步吸气，1~2...
2022-11-15 21:45
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1、首先从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。2、然后从外部环境来说，清晨空气中二...
2022-11-15 21:45
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1、热身：上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。2、收腹挺胸：跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳...
2022-11-12 23:06
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1、跑步之前要热身。热身是很重要的，记得在学生时代，每次上体育课都是先要热身下的，当然平时跑步热身也是，不能一到了场地就开始跑步的。在跑步之前，可以简单的去做一些拉伸的运动，这样可以让自己先放松。2、跑步鞋的选择。一双合适的跑步鞋是很重要的，尤其是对于很多的女孩子来说，如果真的想减肥的话，那么跑步鞋...
2022-11-12 23:04
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1、运动中的伤病往往源于身体某块肌肉或是关节的过度使用或反复受伤，错误的技术动作或肌肉力量的不均衡则是导致过劳损伤的主因。因此，对于入门级别的爱好者而言，纠正跑步姿势与均衡锻炼各关节力量很有必要。2、踝关节不稳（即俗称的“习惯性扭伤”）最为常见，其症状表现为，由于内外侧副韧带反复扭伤，患者在经历高...
2022-11-11 22:27
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1、运动中的伤病往往源于身体某块肌肉或是关节的过度使用或反复受伤，错误的技术动作或肌肉力量的不均衡则是导致过劳损伤的主因。因此，对于入门级别的爱好者而言，纠正跑步姿势与均衡锻炼各关节力量很有必要。2、踝关节不稳（即俗称的“习惯性扭伤”）最为常见，其症状表现为，由于内外侧副韧带反复扭伤，患者在经历高...
2022-11-11 22:27
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1、首先在准备跑步之前，一定要先做下热身运动。热身运动能够有效地调整运动状态。2、然后不要在道路和山上跑步，因为马路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，会给膝盖造成很大的负担，应该尽量在比较平坦的、软一点的地面跑步。3、接着在跑步的时候，如果觉得很疼的话，一定要停下来，然后用冰块敷下膝盖，可以缓解疼痛感...
2022-11-11 22:27
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1、检查鞋带是否系好了：虽然看似多余，实则很有道理，避免跑步时踩到鞋带摔倒造成损伤。并且，一定要穿适合运动的衣服，跑起来才更轻松。2、压腿：做腿部拉伸运动，拉伸并活动腿部肌肉，跑步时，才不容易抽筋。3、头部运动：活动头部和颈部，以防跑步时颈部僵硬造成严重损伤。4、活动脚腕关节：左右扭一扭，把脚腕关节...
2022-11-11 22:25
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老人可以跑步吗 进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。 慢跑运动可使心肌增强、增厚，具...
2022-11-10 21:20
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