关于制定计划的建议您， 1、减肥需要从全身开始才有效果，单独减某个部位很难。 2、计划如：第一天安排跑步机锻炼，锻炼20分钟左右（后期锻炼根据情况再增加调整，身体状态适应为准），第二天适当慢走、散步休息，第三天安排动感单车，第四天安排散步休息，第五天安排游泳，第六天安排散步休息，第七天安排跑步机，就...
2023-03-11 22:03
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跑步机是可以在家里进行有氧锻炼的最流行的器械。跟户外运动相比，跑步机的优点是不受时间限制，你还可以调整跑步机进行上坡运动，这可以显著提高运动强度。与慢跑相比，有氧运动对关节的压力较小。慢跑更适用于短跑和间隙性锻炼。相比公路或水泥路面而言，许多具有良好减震系统的跑步机的跑步平面对关节的损害较小。即便如...
2023-03-11 22:02
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希望你下一步继续坚持即可。 1、1个月左右这对健身来说算是个短时间，短时间内坚持锻炼，会让身体逐渐变得结实，可能减掉了部分水分，也有部分脂肪，一般锻炼初期或中期都会出现过渡时间，这段时间体重会上下波动的，这是正常情况，也有可能训练的强度、时间不足，会影响锻炼效果； 2、减体重还有一个关键就是控制饮食...
2023-03-11 22:02
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随着大家对于健身的不断重视，已经有越来越多的家庭购入了跑步机，然而有些刚购买的朋友不知道跑步机怎么启动，这篇文章给大家介绍一下具体方法。以锐步z系列跑步机为例，启动的具体方法为：1、首先要来到跑步机前。2、然后找到跑步机的开机按键。3、接着按下机器的开机按键。4、这时我们就成功启动机器了。以上就是跑...
2023-03-06 18:05
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以前饥荒时代，国家粮食产量不足的时候，人们经常会出现营养不良的状况，现在人们的生活好起来了，人们再也不用担心会饿肚子了，可是依然存在很多健康问题，那就是国家的肥胖率越来越高了，很多人都出现了营养过剩的状况。那么这个时候就必须通过运动来减肥，所以很多人都在家中购买了跑步机，但是有一些小伙伴却不知道该怎...
2023-03-06 17:41
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1、舒适性：购买时，亲自使用体验一下，测试使用过程中是否无异常，跑步时是否舒适。2、跑步面积：这一要素直接影响跑步时的舒适性，一般面积越大，使用起来更舒适，但也要考虑其稳固性，因为通常面积大，稳固性会降低，所以，充分衡量各要素后再决定。3、预设程序：大部分跑步机都有预设程序，而这些程序是否能满足自...
2022-11-16 20:42
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1、体积不同：踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果家里空间小的话，选择踏步机来锻炼会更好一些。2、功能不同：跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是一种非常好的有氧器械。跑步机使用过程中可以随时调节速度，并且将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等数据显示出来。3、适应性不同：踏步机...
2022-11-16 20:40
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1、了解跑步机的各种功能：跑步机，根据功能来分又可以分为单功能和多功能跑步机。单功能跑步机只能进行步行和跑步练习，而多功能跑步机除了能步行和跑步外，还能做划船、俯卧撑等动作练习。2、选择实用方便的跑步机：在室内进行跑步锻炼，不需要选购太复杂或者过于庞大的跑步机，应尽量选购结构简单、实用方便的。如果...
2022-11-16 20:41
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1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。3、在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。4、定期检...
2022-11-15 21:46
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1、安全性方面不同：在跑步机上跑一段时间后，刚下跑步机的时候会有晕眩感，容易摔倒。同时在跑的时候要非常注意身体的平衡性，如果脚不小心踩到跑带之外，就会可能因为重心不稳而导致摔倒。在户外跑可能会由于地面不平而导致崴脚，而且外面的空气不新鲜的时候，人体吸入后会有害于身体。2、可视性上不同：跑步机上可以显...
2022-11-15 21:45
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