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男人保持完美肌肉：运动饮食两不误
运动前后怎么吃 运动前：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。 一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物；两个水果；一袋板栗。 运动后：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂... -
男人如何增长肌肉？
男人增长肌肉方法 饮食方面 注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。 运动方面 深蹲...
