1.山丘长跑
这和山丘跑有点像，不过距离更长但是强度没有那么高。用你LSD的速度进行，不过在后半段确保有一些盘山路，这促使你努力的奔跑，并且在下一次LSD中能跑得更好。
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2022-11-02 18:53
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怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释放一...
2022-11-02 18:33
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对于跑步来讲,稳定的发力是超级重要的。
因为稳定的发力可以让你的心脏氧气循环一直在最佳区间,当进入了最佳状态以后,可以根据自身的情况适当的做步频提高,进而提高配速。
有的人可能会想到短跑,你看那么多短跑跑的快的都是摆臂很激烈的。
没有错,短跑跑步之所以摆臂激烈还有另一个因...
2022-11-02 18:23
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为什么跑步会上瘾？
科学研究表明：人类在从事某项运动时，运动达到一定程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人感觉如醉如痴!
这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。
如果一旦出现停止运动的迹象，身体会...
2022-11-02 18:23
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1，跑步能让你感到快乐
2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。研究人员用神经成像显示出，和跑步前的状态比较，2个小时的跑步增强了脑区的类鸦片活性肽，它与我们主观的愉悦感受有关。
这个发现证实，跑步操控大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态...
2022-11-02 18:22
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一般而言，10公里成绩对全程马拉松成绩有很大的影响，那么今天就来看看10公里等级吧！
10公里，是距离与速度的完美结合。
很多老手平时训练的距离就是10公里，可以说是一次速度兼具耐力的考验，而对于初跑者来说，10公里是一次长距离挑战，是朝着全马进阶的一个阶段。能跑完10公里...
2022-11-02 18:21
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01什么是马拉松
马拉松：是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。
半程马拉松：是马拉松的一半，21.0975公里。
四分马拉松：是指10公里。
迷你马拉松：迷你马拉松距离没有定数，可能是10公里、5公里
02基...
2022-11-02 18:21
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五千公里乍一看很多，其实对于跑步爱好者来说并不多，一年365天，平均到每天也只是13.7公里。对于那些每天坚持跑步十公里，周末来个20公里慢跑，再参加几次全程马拉松完成5000公里并不难。
而对于跑量稍微少一点的跑者来说完成5000公里也仅需两年，两年的时间来计算的话，那么平均到每天...
2022-11-02 18:20
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跑步和不跑步的人，短时间看不出差异；隔一两年看差异也许都不明显，但是经年累月地积累下来，跑步带给你的远不止身体上、心态上的变化，更能带来思想上潜移默化的影响，也许这就是坚持跑步和不常跑步的两种人生鸿沟。
跑步5年后，别人身体素质在不断下降，我们的身体越来越健康；
跑步10...
2022-11-02 18:17
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马拉松全长42.195公里：马拉松，在国际上属于一项著名的长跑项目，每年各个国家或者地区都会举行国际性和区域性马拉松比赛，一般的分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松的距离一般为为42.195公里。马拉松比赛最早源于从公元前490年的希波战争，当时经过艰苦卓绝的战斗，雅典人终于打...
2022-10-30 21:20
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