XC比赛一般有两大种类，一种类似于中国山地公开赛的绕圈赛，另一种则是长距离点到点的山地马拉松。对很多人来说，准备80公里长度的山地赛有点不知所措：什么时候开始？什么强度？该做什么？而对于经验丰富的车手，完成80公里的越野已经不是问题，他的目...
2023-04-06 18:46
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专家说，长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学监督，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。而普通群众在参加马拉松运动时，更应该注意医学监督。对于运动者来说，如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经报名参...
2022-12-25 12:14
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第一届的奥林匹克运动会的马拉松距离长为 39.994 公里，直到 1924 年，巴黎第二次接办奥林匹克运动会时，才正式确认以 1908 年伦敦世运会的 42.195 公里为马拉松竞赛的标准距离。
2022-12-25 11:57
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2. 没有经过系统训练的人 3. 在做轻微活动时感到胸部等中等程度疼痛和严重冠状动脉(心绞痛)的人 4. 近期内犯过心脏病的人 5. 患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人 6. 有高血压或其他心脏病、心肌炎的人 7. 严重心律...
2022-12-25 11:52
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1．体检：参赛马拉松不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。 2．训练：国外运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前，选手有超过至少一年的长距离跑的训...
2022-12-25 11:52
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马拉松这项运动很耗费体力，所以在比赛前后需要充分做足准备 赛前 多吃果蔬 保证睡眠 赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪。...
2022-12-25 11:44
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再者长跑可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。 长跑对人的意志力也是一种极度的强化...
2022-12-25 11:25
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慢速起跑 慢速起跑在夏季尤其重要。起跑越慢极点到达的时间越晚，如果配速是5分钟每公里，第一个千米最好用6分半钟来完成。 比赛前去洗手间 要完成一次马拉松需要3小时至5小时或以上，虽然身体在比赛期间不断出汗，但仍建议跑手在上线前先去...
2022-12-25 11:25
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马拉松训练计划 在设定目标赛事之后，便可以开始评估训练计划，若是训练计划不适用，就必须视情况做调整;除此之外，必须符合“循序渐进，慢慢增量”的原则；最重要的一点，跑步这件事，就是要让自己感到快乐，当各位用了愉悦...
2022-12-25 11:25
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广西高峰森林公园马拉松越野赛活动在这周周末开始举办，感兴趣的小伙伴们可以参与到活动中来哟，要参与比赛的小伙伴们，现在应该是可以领取物资了哟，有没有很期待呢。踏秀音乐游乐场，美食节，5月15-5月16日举办，2021踏秀·广西森林运动嘉年华，...
2022-12-23 08:21
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