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跑步对大脑的影响，有多大？
1，跑步能让你感到快乐
2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。研究人员用神经成像显示出，和跑步前的状态比较，2个小时的跑步增强了脑区的类鸦片活性肽，它与我们主观的愉悦感受有关。
这个发现证实，跑步操控大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。
当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
2，跑步能增加你的记忆力
美国一大学曾经做过研究，他们让运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。
这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。
除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
3，跑步能让你思维更敏捷
芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
很显然，跑步能够提高脑部活力，大大提高大脑的处理信息和思考的能力。
4，跑步能够消除痛苦回忆
经常参加马拉松的运动员常用的应对方式就是，完成一场马拉松带来了满足感，这可以消除他们在这个过程中对痛苦的记忆，虽然大脑的容量可以记忆更多的东西，但相比较来说快乐的记忆更容易把痛苦的记忆挤没了。
所以说，跑步能治疗抑郁症就是这样，当欢快的情绪占据你，哪里还会沮丧？
5，跑步有助于修复大脑组织
加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益延长寿命。
研究人员对患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。他们一般只能存活25天至40天。然而研究人员在鼠笼中安装了跑轮后发现，跑步的实验鼠存活期超过12个月，体重也有明显增加，平衡感更强。
这项新研究表明，跑步可显著提升大脑健康。
6，长期跑步，大脑萎缩更小
2016年，美国一家医学研究机构发表了一篇文章，发现了心肺适能（有氧运动）与大脑之间的某种联系。
心肺适能较佳，可以使我们运动持续较久、且不致于很快疲倦，也可以使我们平日工作时间更久，更有效率。心肺适能较差，不仅容易疲劳、精神萎靡不振，而且较容易有心血管疾病的发生。
人的大脑萎缩是自然现象，不过那些心肺功能不高，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩的更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。
也就是说，这个人在中年之后患痴呆症的可能性增加。相反，那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，患老年痴呆的几率大大降低。
所以，如果你压力过大，情绪低落，记忆力退化，思维迟钝，注意力下降，那么开始跑步吧！你会收到意想不到的效果。
