健身不想白练？听从这4个忠告，别再瞎练了！
忠告1、根据自己的健身目的，选择正确的训练项目
不同训练的效果是不同的，增肌跟减脂要选择的运动也是不同的，我们要定制适合自己的健身计划，而不是盲目瞎练。
健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练，而有氧运动属于可持续的运动，可...
2022-11-02 18:19
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不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！
游泳一天之...
2022-11-02 18:19
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健迷们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。
只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。
很多人在进行全身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈...
2022-11-02 18:18
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你知道有哪些适合男女的全身肌肉无器械力量训练吗？一起来看看吧。 ...
2022-11-01 14:56
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身体是革命的本钱，不管学习和工作有多么繁忙都必须进行锻炼，保障生命质量的提高，才会支撑工作学习效率发展，所以可看到很多地方都开设大大小小的健身房，其中还有专业健身教练帮助训练者锻炼，其实运动员也是需要进行核心力量的训练，这样可以坚持更久的锻炼时间，身体也会因此变得更健康，那么核心力量训练是什么?
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2022-10-30 18:16
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力量训练并不是表面看起来，那么简单的事情。因为力量训练需要基础，新手开始力量训练的时候，第一个月保持每次锻炼半小时即可，这个时间对于新手来说最适合，身体不容易受伤。一个月以后可以增加到一个小时的力量训练。力量训练和一般的有氧运动不同，需要身体得到充足的休息，如果连续锻炼的话，不仅仅不会锻炼身体，甚至...
2022-11-10 21:01
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跑步是一项我们都热爱的运动，它既让我们的身体更加健康，也减缓压力，使我们的心情变得愉悦，但是，长期跑步也容易引发很多下肢损伤，特别是膝关节周围的损伤。
膝关节的构成
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，同时也是人体内最复杂的关节，因此受损伤的几...
2022-10-24 20:56
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一说到力量训练，很多人的想法就是去举铁。确实举重是很多人都在练习的力量训练。但是对于一些人来说这种力量训练能够存在一定的危险性，而且还比较枯燥无趣。很多人推荐砸药球来做力量训练。那么你觉得药球下砸是力量训练吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
药球下砸...
2022-10-24 20:24
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臀部力量能够帮助我们在做一些动作的起到很好的作用，如果我们在练习力量的时候，过于看重腰腹力量而忽视臀部力量，那么你的核心力量就不会得到很好的提升。那么你知道臀部力量训练动作有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
动作1，哑铃相扑式深蹲
相扑...
2022-10-24 20:23
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早上很多人都会做晨练，晨练对人体的锻炼效果也非常的好。我们在晨练的时候多数做的都是一些舒缓的动作，大家都觉得这样做会更合适。有一些健身者觉得自己可以在晨练的加入力量训练，那么你觉得晨练可以做力量训练吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
晨练可以做力量训...
2022-10-23 20:14
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